每次使用后立刻冲洗，每周用泡腾片浸泡去渍，杯盖胶圈拆卸单独清洁。

使用带有仿真赛道和坡度调节功能的跑步机，模拟户外环境，提高训练的多样性。

通过练习脚内外侧和脚背的控球技巧，确保能够在不同情况下稳定控制球。加强足部力量和灵活性训练，使得控球时能够迅速应对对方的防守压力。练习在高强度对抗下的控球技巧，增加持球的稳定性和应变能力。